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初中生营养早餐的做法

营养早餐饮品——花生豆浆的做法步骤

无息配资联系N配资营养早餐饮品——花生豆浆

食材

取黄豆,50g,花生,25g,水,1l,糖

做法

1.花生与黄豆备好需要的量;

无息配资联系N配资2.把花生与黄豆洗净加上水倒入豆浆机中;

3.盖上豆浆机盖,接通电源按“干豆”健25分钟左右即可打好;

4.把打好的浆倒入过滤杯中过滤好后,加上适量的糖搅均好可饮用。

燕麦营养早餐的做法步骤

燕麦营养早餐

食材

即食燕麦,半碗,花生仁,1把,核桃,6个,红枣,6个,水,1碗,牛奶,蜂蜜

做法

无息配资联系N配资 1.准备少许熟的花生仁和核桃仁,红枣,牛奶半盒,即食燕麦片半碗,(用生燕麦片最好营养保留更多但是要稍微煮久点)

无息配资联系N配资2.先把花生,核桃用擀面杖压碎

无息配资联系N配资3.红枣撕开小块,去掉核

4.锅里加入一碗水

5.水烧开后加入半碗即食燕麦,稍煮一小会

无息配资联系N配资6.然后倒入大半碗的纯牛奶,煮开后关火

7.牛奶燕麦倒碗里,加入适量蜂蜜调味

8.把果仁和红枣倒进去,味道和营养都丰富的早餐就做好了

肉松鸡蛋卷—营养早餐的做法步骤

肉松鸡蛋卷—营养早餐

食材

鸡蛋,2个,油,肉松

做法

1.鸡蛋按顺时针方向打130下。

2.肉松

3.热锅,抹上一层油。

无息配资联系N配资4.先倒入一半,马上转小火,凝结成蛋皮后轻轻拿出待用(2只鸡蛋可以做2个蛋皮。)

5.蛋皮上铺上肉松

无息配资联系N配资6.再把另一个蛋皮合上。

7.卷起后,用手压几下压紧。

8.切块

9.装盆。

鸡蛋卷——营养早餐的做法步骤

鸡蛋卷——营养早餐

食材

鸡蛋,5个,面粉,100g,黄瓜,半根,油,盐,大蒜,豆瓣酱

做法

无息配资联系N配资 1.鸡蛋5个,面粉100g,(可以更少,面粉多煎出来的蛋饼比较硬,少则反之)。

2.将鸡蛋打入面粉中,搅拌均匀。

无息配资联系N配资3.直到无颗粒状即可。

无息配资联系N配资4.平底锅中放入少量的油,倒入适量的鸡蛋面糊,围锅转成圆形。小火慢煎,待微黄翻面。

5.将黄瓜切成丝。

6.将黄瓜丝放入碗中,放入大蒜,豆瓣酱,盐,香油拌匀即可。

7.将煎好的鸡蛋饼摊平,放入拌好的黄瓜丝,卷起切段即可。

培根鸡蛋卷——营养早餐的做法步骤

培根鸡蛋卷——营养早餐

食材

培根肉,40g,小麦面粉,50g,鸡蛋,50g,韭黄,3g,油,盐

做法

1.准备好食材

2.韭黄切碎,面粉加水和成面糊

无息配资联系N配资3.倒入部分鸡蛋清,鸡精搅拌均匀

4.平底锅先煎培根肉

5.煎熟待用

6.平底锅抹油,小火,倒入面糊

7.撒上韭黄

无息配资联系N配资8.等表面白色消失后翻一面

9.抹上蛋黄液

无息配资联系N配资10.等鸡蛋熟了就可以了

11.放上煎好的培根

无息配资联系N配资12.卷起来就可以了。

营养早餐——番茄鸡蛋豆萁饭的做法步骤

营养早餐——番茄鸡蛋豆萁饭

食材

无息配资联系N配资豆萁面,200g,西红柿,400g,菠菜,30g,鸡蛋,2个,油,20ml,盐,2g,葱,5g,姜,3g,味精

做法

1.西红柿洗净。

2.切成滚刀块。

3.锅里放油,放入葱、姜煸炒。

4.放入西红柿翻炒。

无息配资联系N配资5.放入足够凉水烧开。

6.放入豆萁。

无息配资联系N配资7.开锅后放入鸡蛋液。

无息配资联系N配资8.放入盐、味精调味即可。

营养早餐----南瓜米糊的做法步骤

无息配资联系N配资营养早餐----南瓜米糊

食材

无息配资联系N配资黄豆,30g,南瓜,70g,大米,30g,砂糖

做法

1.黄豆晚上冷水泡发,第二天一早使用

2.南瓜去皮,切片

3.大米洗净

无息配资联系N配资4.将三样放进豆浆机,加水到1000ML

5.调至营养米糊档

6.食用时加糖即可

营养早餐 鸡蛋煮面的做法步骤

营养早餐 鸡蛋煮面

食材

鸡蛋,2个,面条,100g,青菜,150g,油,盐

做法

1.面饼3块,鸡蛋2个,青菜,油,盐适量 我们一家三口的早餐量。

无息配资联系N配资2.热油锅 打入2鸡蛋煎下。

3.放点生抽用筷子打散鸡蛋,煎至凝固。

4.加适量水 大火煮。

无息配资联系N配资5.煮开了加入面饼一起煮。

无息配资联系N配资6.把面条划开,放盐继续煮。(可以放放鸡精)。我家没有这些。

7.面条煮到7.8成熟,放入青菜煮熟。起锅前放点生抽,颜色会好看些,味道也好些。

营养早餐--蛋包饭的做法步骤

营养早餐--蛋包饭

食材

米饭,300g,鸡蛋,2个,火腿肠,100g,洋葱,100g,油,25ml,盐,胡椒粉

做法

1.洋葱和火腿肠。

无息配资联系N配资2.洋葱、火腿切成丁。

3.鸡蛋磕到碗里,搅匀备用。

无息配资联系N配资4.锅里放油,放入洋葱煸炒出香味。

5.放入火腿丁翻炒。

6.放入米饭翻炒。

7.翻炒均匀,放入盐、胡椒粉翻炒后盛出来。

8.倒入蛋液。

9.放入米饭。

无息配资联系N配资10.把蛋饼的右侧和内侧盖到米饭上。

无息配资联系N配资11.再翻过来就行了。

12.盛出来就可以吃了。

营养早餐卷的做法步骤

营养早餐卷

食材

鸡蛋,2个,火腿肠,100g,白面粉,小青菜,盐,色拉油,胡椒粉

做法

1.把小上海青洗净待用。(这可是我家阳台泡沫箱里中的无公害上海青哦)

无息配资联系N配资2.然后把青菜剁碎待用。

3.鸡蛋打入碗内搅匀,并加入盐、胡椒粉和面粉再次搅匀。

4.然后放入剁碎的小青菜搅匀。

无息配资联系N配资5.平底锅置火上加入少许色拉油抹均匀。5成热时倒入面糊摊薄。再盖上锅盖小火煎。

无息配资联系N配资6.这样就熟了。盖上锅盖就只需要煎一面就可以了。

7.把煎好的鸡蛋饼翻过来放上一根火腿肠,然后从一边卷起来。要卷紧一些。

8.再把卷好的蛋饼用刀切成斜段摆盘即可。

营养早餐之葱香蛋夹饼的做法步骤

营养早餐之葱香蛋夹饼

食材

无息配资联系N配资面粉,120g,鸡蛋,1个,鸽蛋,2个,香葱,4g,食油,1小勺,盐

做法

无息配资联系N配资 1.准备好面粉、鸡蛋、鸽蛋、香葱。

无息配资联系N配资2.面粉加入适量冷水,调成稀面浆;鸡蛋、鸽蛋打入碗中,加入盐调匀;香葱洗净切粒。

无息配资联系N配资3.锅烧热,锅底刷少许油,倒入面浆,转动锅,摊成均匀饼皮。

4.饼皮稍干,倒入鸡蛋。

5.翻一面,再倒入蛋液,转动锅,摊匀。

6.饼皮翻一面;倒入面浆,稍稍煎一会,翻一面,再倒入蛋液。

7.如此反复四个来回,一层面浆一层蛋液,均匀层层摊好面皮夹蛋。

无息配资联系N配资8.最后一次加蛋液,撒上葱粒,少加点油,翻面煎透。

无息配资联系N配资9.饼皮煎至两面金黄,再用锅铲将饼分成数小块。

营养早餐--葱花鸡蛋饼的做法步骤

营养早餐--葱花鸡蛋饼

食材

面粉,80g,鸡蛋,4个,白糖,10g,盐,5g,胡椒粉,2g,小葱,3棵

做法

无息配资联系N配资 1.先把小葱摘洗净。

2.鸡蛋磕到碗里。

3.搅拌均匀。

4.把小葱切成碎末。

5.放入鸡蛋液里。

6.放入面粉拌匀。

7.放入白糖、盐、胡椒粉搅拌均匀。

8.饧10分钟。

无息配资联系N配资9.锅里放少量油,倒入鸡蛋糊。

无息配资联系N配资10.一面上色翻过来再煎另一面。

无息配资联系N配资11.煎到两面金黄色即可。

12.出锅稍晾一下,叠好摆盘即可。

营养早餐--家常肉饼的做法步骤

营养早餐--家常肉饼

食材

无息配资联系N配资肉馅,200g,面团,200g,鸡蛋,30g,黄瓜,20g,木耳,20g,胡萝卜,20g,香油,5ml,盐,2g,胡椒粉,1g

做法

无息配资联系N配资 1.肉馅中加入鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、木耳碎、盐、香油拌匀。

2.一半热水一半凉水和的面团。

3.揪成两个剂子按扁。

4.擀成薄片。

5.把四个角擀出来。

6.放入肉馅摊平,切开向左叠起。

7.再向上叠起来。

8.把右边向左边重叠盖严实。

9.擀薄一些就行了。

无息配资联系N配资10.锅里放少许油,放入饼坯。

无息配资联系N配资11.用小火煎制,一面上色后翻面再煎。

12.煎到两面金黄色即可。

营养早餐之山药芝麻饼的做法步骤

营养早餐之山药芝麻饼

食材

山药,237g,白芝麻,80g,玉米粉,30g,糯米粉,100g,黑芝麻粉,20g,熟油,1勺,糖桂花,10g,食油,1勺

做法

1.准备好糯米粉、玉米粉、山药。

无息配资联系N配资2.准备好糖桂花、黑芝麻粉、白芝麻。

3.山药去皮、洗净、切片。

4.放入锅中、隔水蒸熟。

5.蒸熟的山药用小勺压成泥。

无息配资联系N配资6.山药泥加入糯米与玉米粉混合,和成稍软的粉团。

无息配资联系N配资7.黑芝麻粉加入糖桂花、熟油,调和成馅料。

8.取一份粉团,包入馅料,做成山药芝麻饼。

9.做好的山药饼滚上白芝麻。

10.做好的山药饼。

11.平底锅加少许油,将山药饼煎至两面微黄,至熟即可。

营养早餐——家常蛋炒饭的做法步骤

营养早餐——家常蛋炒饭

食材

米饭,200g,鸡蛋,2个,黄瓜,60g,胡萝卜,60g,洋葱,60g,油,25ml,盐,3g,胡椒粉,2g,白糖,5g,味精,2g

做法

1.米饭1碗。

2.将洋葱、胡萝卜切成小丁。

3.鸡蛋磕到碗里。

4.将鸡蛋滑炒一下盛出。

5.锅里放油,放入胡萝卜丁翻炒。

6.放入洋葱丁翻炒。

无息配资联系N配资7.放入米饭翻炒均匀。

8.放入鸡蛋、盐、白糖翻炒。

无息配资联系N配资9.放入黄瓜丁翻炒均匀。

10.添加胡椒粉、味精调味即可出锅。

无息配资联系N配资11.盛入盘中,即可享用。

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